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terça-feira, agosto 09, 2011


Estou Ultra Mega Power Motivada...

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É isso mesmo meninas, é assim que estou me sentindo hoje, totalmente motivada... também depois de todos os incentivos que recebi de vocês, não poderia ser diferente...



Ontem meu jantar foi especial, fiz minha primeira salada, confesso que com a ajuda do meu marido, tá bom, tá bom.... vou falar a verdade... ele fez e eu ajudei... meninas, sou um D E S A S T R E na cozinha... putzzz, vocês não têm idéia de como sou ruim...
Amanhã mostro a fotinha pra vcs, é claro que tirei uma foto da salada para mostrar... não podia deixar esse acontecimento passar em branco, gente... há algum tempo atrás eu não comia nada de salada, tinha verdadeiro pavor, como as coisas mudam hein?!? Ainda bem!! ;-)
Ah!! E tomei um copo de Activia no lanche da noite, nem tava com fome, foi mais pelo efeito dele mesmo, é uma grande ajuda no funcionamento do meu instestino.


Ontem após ler alguns comentários de incentivo aqui no blog, fiquei pensando: "Ao invés de ficar me lamentando (mesmo porque não tenho motivos, afinal de contas, eu consegui eliminar 500gr), tenho é que encontrar uma maneira de intensificar a RA e a AF de modo que o resultado da semana que vem seja melhor"... a idéia da salada já era antiga, ontem consegui colocar em prática, como citado acima...
No caso da AF, dei uma pesquisada sobre como inicar a correr, encontrei vários artigos, mas gostei especificamente desse Corrida para Iniciantes, é de um blog super legal, chamado Vila Mulher, lá tem tem muitos outros artigos, de vários temas, vale a pena confeir.
Então, já que encontrei um treino interessante, resolvi colocá-lo em prática ...

Treino de Hoje:
10 min caminhando a uma velocidade de 5,5 (pra aquecer e criar coragem... srsrsrsr);
1 min correndo na velocidade 6,5 e 4 min caminhando na velocidade 5,5 por 30 min


E num é que eu conseguir, e nem fiquei cansada, tipo sem fôlego... bom, tenho consciência que isso é uma conquista gradativa, afinal de contas tenho que ganhar resistência e adaptar meu organismo (antes sendentário), a um novo ritmo, por isso, não sei se vou conseguir mudar de treino logo na 2ª semana, vamos ver né!?!?

Segue o Treino:

1ª semana: caminhe 4 minutos e corra 1 minuto alternadamente até completar 30 minutos.
2ª semana: caminhe 4 minutos e corra 2 minutos alternadamente completando 30 minutos.
3ª semana: caminhe 3 minutos e corra 2 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
4ª semana: caminhe 3 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
5ª semana: caminhe 2 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
6ª semana: caminhe 1 minuto e corra 4 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
7ª semana: caminhe 1 minuto e corra 5 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.
8ª semana: caminhe 3 minutos e corra 7 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.
9ª semana: caminhe 5 minutos corra 10 minutos e caminhe 5 minutos.
10ª semana: caminhe 5 minutos, corra 15 minutos e caminhe 5 minutos.
11ª semana: caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos.
12ª semana: caminhe 5 minutos, corra 25 minutos e caminhe 5 minutos.
13ª semana: caminhe 5 minutos, corra 30 minutos e caminhe 5 minutos.


Para finalizar, meu cardápio de hoje, até agora...
Café da manhã:
01 Xícara de café c/leite
Papa de Aveia
04 Cream Cracker Integral + Requeijão Light
Lanche Manhã:
Café c/leite
04 Cream Cracker

Almoço: Almmocei no vegetariano novamente (erggg)
01 colher de Feijão Macassa
02 colheres Arroz Integral
01 Empadinha
01 Panqueca de "num sei o q"

Lanche Tarde:
01 Tangerina

A noite vai ser salada novamente, sendo que a de hoje tem camarão.... amanhã mostro pra vcs.

Para finalizar mesmo, hoje passou em Ana Maria Braga (é na hora que estou na esteira), uma campanha nova que um pessoal do Rio de Janeiro lançou, não escutei os detalhes, pois o barulho da música é mais alto do que da TV, enfim... ela é destinada a puxar a orelha e conscientizar todos aqueles que tem cachorro e deixam seus dejetos na calçada durante o passeio, chama: "Não seja um cara de Cocô", apesar de não ter cachorro achei bem legal e deixo aqui como um "Recadinho de Utilidade Pública", podemos chamar assim.


Por hoje é so, me desculpem o tamanho do Post...
Ah! Chego já já por aí!!
Beijos!!
Fabi.

12 comentários:

thales disse...

mto bom,continue assim
beijao

Tamiris disse...

motivação é tudoooooo
que continue assim!
beijos

Bi disse...

Fabi fiquei curiosa pra ver a salada, é muito bom quando estamos motivadas, tudo fica melhor....adoro camarãoo coloca a foto pra gentee....Beijos

Tamy disse...

Oi Fabi! Que ótimo q começou a comer salada! hehe Eu nunca desgostei, mas preferia comer outras coisas em vez de salada! huehuehue Comia mesmo só qndo dava uma luz, mas sempre gostei. Eu acho q uma salada bem feita e bem temperada é td de bom! hehe
Sobre o sashimi eu prezo em usar no máximo em 2 dias e comprar em lugares confiáveis, sabe? Não invente de comprar no carrefour e essas coisas pq não rola. Tem q ser uma peixaria boa, num mercado bom ou até mesmo na feira em alguma barraca q vc saiba q o peixe eh fresco mesmo, sabe?
Sinceramente eu já fiz sashimi de quase de td, mas o melhor continua sendo o salmão e o peixe branco q eu achei 1 vez só no mercado municipal! hehe
E bom, eu gosto qndo as pessoas começam a se arriscar na cozinha, fico super feliz com essas noticias! hehe
E ps! Adorei a campanha! Vou copiar no meu face! hehe
Beijos

Emagrecer...Minha luta diária!!! disse...

Quanta animação amiga!Eu tbm estou animadissima e com uma fé enorme de que tudo vai dar certo!

Vamo que vamo!!

bjinhossssssssssss

kelen disse...

que bom te ver animadonaaa !!! é isso aí vamu ke vamu , meu peso de ontem não era aquele sniffff até apagei o post hj pesei e deu outro bem maior snifffff ; por isso volto a postar peso só na sexta msm senão vou fikar doidinhaa bjx

Fran disse...

Ola te add vamos ser parceiras de luta? Amei seu blog, vamos em frente e logo estaremos magrinhas,bjs tenha um otimo dia.

Emagrecendo com saude disse...

Oiee, isso mesmo amiga, nada de reclamar da eliminação, temos mais é q agradecer por eliminar... eu amo salada, mas sou muito preguiçosa pra fazer, tenho preguiça de lavar e picar, geralmente compro elas picadas e mistas ja, ai é uma beleza hehe, ou então peço pro marido lavar e picar, ai só tempero, pois isso ele ainda não aprendeu a fazer, eu to fazendo dele um ótimo cozinheiro, ta melhor do q eu ja hehe
tenha um lindo dia

Marcela disse...

ai quero ver fotos da dalada, e menina, nao me reclama de emagrecer 500 gramas hein, é meio kilo... tem que ficar feliz.. vc vai conseguir a cada dia mais, e posta a saladinha com receitas tá.. bjaummm

emagrecendo com saude disse...

ola... eu tambem não comia nada de salada e agora ate estou comendo alguma coisa!
quanto a campanha do cocô eu apoio!
tenho cachorro e sempre junto o cocô quando saimos para passear!
bjus...

Jack disse...

Correr é otimo eu estou conseguindo e to mto feliz por isto :)
bjusss

Tamy disse...

Fabi adorei as saladas e eu sou super a favor de tirar essas coisas retardadas de confirmação de palavra! haha
Me dá nos nervos fica escrevendo, parece até q eu sou retardada mental XD hahaha
Bom, o meu já está do jeito q vc falou pq eu acho melhor! =D
E vou fazer um dia saladinha com crutons! Saudades! hehe
Beijos