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quarta-feira, agosto 31, 2011


Passeio Ciclístico + MAC DIA FELIZ e Briga com a Balança

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Oi Gentemmmm,

Que saudade!! Como vocês estão?
Por aqui as coisas estão mais ou menos...quer dizer... assim... segunda-feira tive uma grande raiva da minha balança, grande mesmo, por pouco não a joguei na parede, acho que a foto abaixo explica melhor....
Clique para aumentar


E aí, o que vocês acham???
Ah! Só complementando.... semana passada (incluindo o final de semana), não jaquei de jeito nenhum, não toquei em nem um "croquete" lá do coffe break do curso... comi super pouco a semana toda, só não fiz AF... enfim...
Aí é o seguinte, resolvi que vou me pesar novamente esta próxima sexta-feira, pois, no sábado é o aniversário da minha princesa, a RA continuará normalmente, mas confesso que na festa não vou me privar de comer o que eu tiver vontade... aí na segunda vejo o tamanho do estrago ou não... rsrsrsrrs.... o mais importante mesmo será comemorar e agradecer a Deus mais um aninho de vida da minha princesa.




O final de semana foi bem, digamos, "intenso", mas muito divertido também, no sábado fui ao shopping com minha filhota comprar nossas roupas para o aniversário, afinal de contas temos que arrasar... daí aproveitamos para assistir os "Smurfes"... muito legal o filme, muito fofo e divertido... almoçamos por lá também, e como era o Mac dia feliz.... almoçei uma salada... rsrsrrrs, isso mesmo, comprei um Mac para ela, afinal de contas é por uma causa pra lá de justa, mas não saí da RA, afinal de contas2, a minha causa também é justa... claro que não se compara... mas...







Meu "MAC" Almoço Feliz!! :-)



O Domingo foi melhor ainda... quer dizer.... hauhauahaua... deixa eu explicar melhor....
Foi o Passeio Ciclístico da escola da minha filhota, eles chamam de "Dia da Família"... foi um momento bem legal e de total integração familiar, é muito importante termos estes momentos...e ainda conseguir fazer AF... "tudo de bom"!!
Pois bem, chegamos lá umas 7:30hs da manhã e já estava a maior agitação, atrasou um pouco (normal) e por volta das 9hs começamos a pedalar... A ida foi tudo bem, fomos até o ponto de retorno, chegando lá, teve descanso, água, frutas... e voltamos... aí vem a parte trágica, quer dizer cômica... kkkkkk
Na volta para o colégio, a menos de 500mts, eu passei mal... isso mesmo, não aguentei todo o percurso, na verdade eu já estava cansando e insistir, daí já viu né!! Aí parei a bicicleta, chamei o marido e aos poucos fui apagando, não cheguei a desmaiar mesmo, mas teve um momento que fiquei "sem som e sem imagem"... rsrsrsrsr, daí o pessoal da empresa de bike, que tem todo o conhecimento de primeiro socorros, me deitou no chão, levantaram as minhas pernas e foram me indicando para respirar devagar e ficar calma, daí aos poucos fui voltando, voltando... daí me colocaram no carro de apoio e fomos para o colégio... ai eu já estava totalmente bem... no final minha filha que estava toda preocupada (ela já estava no carro de apoio, não aguentou todo o percurso), virou pra mim e disse: "Que mico hein mainha, amanhã vai tá todo mundo falando..."... vê se pode!!! :-)
Resultado: passei o resto do domingo deitada... kkkkkk, morta de cansada e com a "entre as pernas", muito dolorida... tipo, a cela incomoda bastante... entenderam né?!?! kkkkkkkkk
Apesar de tudo, o saldo foi pra lá de positivo, minha princesa ficou muito feliz e nós tivemos um momento muito legal e totalmente em família.
Ah!Quando eu baixar a foto, publico pra vcs.


Bom, por hoje é só, desculpem o tamanho do post. Já já faço minhas visitinhas!!

Beijos!!
Fabi.

quarta-feira, agosto 24, 2011


Em Treinamento...

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Passei rapidinho só para dar um OI.... estou em treinamento o dia todo até sexta-feira, então provavelmente só volto por aqui na próxima segunda, vou tentar vim antes... mas não garanto.

A RA continua firme e forte, na verdade mais firme do que nunca, pois, o coffe break do curso é cheio de coisinhas engordantes... putzz... confesso que foi difícil resistir... mas bravamente eu resistir, lanchei (manhã e tarde), Coca-Zero com Cream Cracker Integral, amanhã vou levar lanche, para ter mais opções.




Quanto a AF, ainda estou de molho, meu joelho está doendo menos, vou ver se amanhã cedo consigo dar uma caminhada, mas por enquanto tem que ser coisa bem leve.

Bom, por hoje é só, vamos às visitinhas!!

Beijos!!
Fabi.

segunda-feira, agosto 22, 2011


Para Descontrair + Meu Joelho e Pesagem

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Como vocês estão? Espero que bem... e o final de semana, sem jacadas?
Bom, encontrei este texto ontem quando estava procurando um e-mail antigo... quase morro de rir, e logo lembrei da gente, e é claro, não podia deixar de compartilhar com vocês!! kkkkkkkkkkk


Minha Dieta - Diário

Primeiro dia de dieta:
Uma fatia de queijo branco.
Um copo de diet shake.
Meu humor está maravilhoso.
Me sinto mais leve.

Segundo dia de dieta:
Uma saladinha básica.
Uma fatia de queijo branco.
Algumas torradas e um copo de iogurte.
Ainda me sinto maravilhosa.
A cabeça dói um pouquinho, mas nada que uma aspirina não resolva.

Terceiro dia de dieta:
Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito.
Achei que fosse ladrão.
Mas, depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago.
Roncando de dar medo.
Tomei um litro de chá.
Fiquei mijando o resto da noite.
Anotação: Nunca mais tomo chá à noite.

Quarto dia de dieta:
Estou começando a odiar salada.
Me sinto uma vaca mascando capim.
Estou meio irritada.
Mas acho que é o tempo.
Minha cabeça parece um tambor.
Janaína (aquela estagiaria novinha) comeu uma torta alemã hoje no almoço.
Mas eu resisti. Comi só duas fatias de queijo branco.
Anotação: Odeio Janaína

Quinto dia de dieta:
Juro por Deus, se eu ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito!
No almoço, a salada parecia rir da minha cara.
Gritei com o boy hoje!
E com a Janaína.
Preciso me acalmar e voltar a me concentrar.
Comprei uma revista com a Gisele na capa.
Minha meta.
Não posso perder o foco.

Sexto dia de dieta:
Estou um caco.
Não dormi nada essa noite.
E o pouco que consegui, sonhei com um pudim de leite.
Acho que mataria hoje por um brigadeiro…

Sétimo dia de dieta:
Fui ao médico.
Emagreci 250 gramas.
Tá de sacanagem!
A semana toda comendo mato.
Só faltando mugir e perdi 250 gramas!
Ele explicou que isso é normal.
Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade.
O FDP me chamou de gorda e velha!
Anotação: Procurar outro médico.

Oitavo dia de dieta:
Fui acordada hoje por um frango assado.
Juro! Ele estava na beirada da cama, dançando dança do ventre.
Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje,  Janaína diz que é porque estou parecendo o Jack do ‘Iluminado’.

Nono dia de dieta:
Não fui trabalhar hoje.
O frango assado voltou a me acordar, dançando a kara karamba kara karaô dessa vez. Passei o dia no sofá vendo TV.
Acho que existe um complô. Todos os canais passavam receita culinária.
Ensinaram a fazer Torta de morangos, salpicão e sanduíche de rocambole.
Anotação: Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.

Décimo dia de dieta:
Eu odeio Gisele Bundchen!
Com photoshop até a Dercy Gonçalves fica gostosa.

Décimo - primeiro dia de dieta:
Chutei o cachorro da vizinha.
Gritei com o porteiro.
O boy não entra mais na minha sala e as secretárias se encostam na parede quando eu passo.

Décimo - segundo dia de dieta:
Sopa.
Anotação: Nunca mais jogo pôquer com o frango assado.
Ele rouba.

Décimo - terceiro dia de dieta:
A balança não se moveu.
Ela não se moveu!
Não perdi um mísero grama!
Comecei a gargalhar freneticamente.
Assustado, o médico sugeriu um psicólogo.
Acho que chegou a falar em psiquiatra.
Será que é porque eu o ameacei com um bisturi?
Anotação: Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.

Décimo - quarto dia de dieta:
O frango me apresentou uns amigos. A picanha é super gente boa, e a torta, embora meio enfezada, é um doce.

Décimo - quinto dia de dieta:
Matei a Gisele Bündchen!
Cortei-a em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa.
Anotação: O frango e seus amigos estão chateados comigo.
Comi um pedaço do Sr. Pão.
Mas foi em legítima defesa.
Ele me ameaçou com um pedaço de salame.

Décimo sexto dia:
Não estou mais de dieta.
Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão.
E arrematei com a torta.
Ela realmente era um doce...

Reflexão:
 “Certas dietas são simples: Basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os pães e os pulsos”





Ai ai meninas... estou muito muito muito chateada, meu joelho voltou a dar sinal de vida, pois é, desde quarta-feira da semana passada que ele voltou a doer, resultado... jã são 05 dias sem AF...e o pior de tudo, só conseguir marcar o médico (especialista em Joelhos), para 1º de Setembro, estou tentando antecipar a consulta ou marcar outro...enfim, amanhã vou para academia, vou pelo menos caminhar na esteira para não ficar totalmente sem AF... putzzz... estou muito triste, pois, sei quanta diferença a AF faz na perda de peso.
Na verdade já fui ao médico, mas não gostei da consulta e não confiei no diagnóstico, o cara examinou meu joelho, fez umas perguntas e disse que eu tinha um tipo de tendinite... isso mesmo tendinite, igualzinho a gente tem na mão por esforço repetitivo.... oxiii... pra mim isso só dava na mão, braço, enfim... aí me passou um a antiinflamatório e 10 sessões de fisioterapia, achei estranho ter um diagnóstico sem exames para confirmar, como é que ele pode ter tanta certeza assim?!!? Eu hein!! Diante disso, tomei o remédio, mas não fiz a fisio, por isso vou para outro médico.



Bom, segunda-feira...dia oficial de pesagem... pois é, confesso que gostaria de ter visto outro número na balança, mas... vamos primeiro aos comentários...
Semana passada a RA foi direitinha, de seg a sex, mantive a alimentação bem equilibrada, não fiz nada de errado, opsss... quase nada, na quinta-feira fui comer sushi, falo assim, mas comi pouco, não comi fritura nem doces, de qualquer forma comi um pouco a mais que o normal da noite, por isso, cito como "errado".
O final de semana também não teve nada de muitoooo errado, café da manhã e almoço do sábado, foi normal, a noite tive um aniversário de criança, mas comi super pouco, 04 salgados+01 doce+uma garfadinha de bolo, meu marido comeu o resto do pedaço... até pensei em pegar outro pedaço, mas como eu não tava com fome, achei melhor não. Depois fomos na casa de uns amigo, tomei 02 taças de vinhos e comi uns queijinhos...
O Domingo não foi muito bom, o café da manhã foi normal, mas almoçei comida chinesa, na verdade arroz com frango assado, tipo alho e óleo... comi pouco, mas não fico bem quando como fritura... e a noite o viciado do meu marido me arrastou e fomos novamente comer sushi... dessa vez comi um pouco a mais... e até comi um pedaço do temaki doce da minha filha... confesso que por pouco não comi um sozinha... depois lembrei que estou nos meus dias de formiguinha, isto mesmo, estou naqueles dias... isso explica a minha vontade louca de comer doces.... bom, mas vamos ao que interessa... meu novo peso...



É isso gente, perdi apenas 200gr, sei que foi MUITO pouco, mas como não fiz nenhuma extravagância durante a semana, acho que é porque estou "naqueles dias", e sabemos que a maioria das mulheres tem um ganho de peso durante este período do mês, bom, assim eu espero.



Por hoje é só!! Desculpe pelo tamanho do Post (tem alguém aí ainda?!?!? rsrsrsrsrsr)
Agora vou fazer minhas visitinhas!!

Beijos!!
Fabi.

quarta-feira, agosto 17, 2011


Treino + Dúvidas...

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Oi Gentemmm, como vocês estão?? Espero que bem. Por aqui continua tudo indo de vento em popa... graças a Deus!
Continuo firme e forte na RA e na AF, hoje é que resolvi dar uma descansada da academia, estava me sentindo realmente muito cansada, as pernas doendo, então achei melhor dar uma aliviada e descansar as pernocas, engraçado é que senti falta, bom sinal num é?!?! Mas amanhã volto com todo gás.

Treino de ontem:
10 min caminhando a uma velocidade de 5,5
01 min correndo na velocidade 6,5 e 4 min caminhando na velocidade 5,5 por 30 min
Total= 40min de AF

Obs.: Desconsiderem a velocidade (6,8), esta esteira está com este medidor quebrado.





Hoje conversando com minha amiga Thais, ela comentou que estava sentindo o cheirinho do café da vizinha daí eu perguntei: E qual o problema? Café por acaso engorda??? Daí ela me falou que tinha lido na internet que SIM, fiquei arrasada... A D O R O um cafezinho...
Lembro também, que em todas as dietas que já fiz com acompanhamento médico (e olhe que foram muitas...),  eles sempre diziam que café era liberado, mas como as coisas hoje em dia mudam de uma hora para outra, resolvi procurar no pai do burros, não, não é o aurélio, agora é o google... rsrsrrsrs
A Thais vai me enviar a matéria que ela leu falando que o café engorda, daí trago para vocês. Amiga quem sabe a gente consegue resolver seu problema do cheirinho do café da vizinha?!?! rsrsrsrrsrsr

Bom, encontrei várias matérias, entre elas, essa:

O café tem apenas 2 calorias por xícara isso é quase insignificante em uma dieta, na dieta dos pontos o café não conta pontos devido ao seu baixo teor calórico.

O cafezinho não engorda em nada e por sinal ajuda emagrecer (vou explicar mais a frente) o que engorda é a açúcar contido nele, portando café com adoçante está liberado aos dieteiros de plantão.

Agora vou dá a melhor notícia do dia para você, o café além de não engordar ajuda (e muito) emagrecer. Primeiro motivo de ele ser tão bom na hora de perder peso é pelo fato de ser um excelente diurético e faz você perder mais rapidamente a retenção de líquidos.

O café acelera seu metabolismo, a cafeína tem um incrível poder de atuar no nosso processo metabólico ajudando na digestão e obrigando o organismo a queimar calorias muito rapidamente.

Não é segredo para ninguém que o café é um dos melhores energéticos e facilmente é encontrado em qualquer padaria ou lanchonete. Por ele atuar como energético acaba obrigando você a se movimentar mais, digamos que você fica mais ativo, e cada passo que você dá durante o dia é uma “gordurinha indo embora”.

Mas não vá pesando que é só tomar café e você estará magra no dia seguinte, ele ajuda mas não faz nenhum milagre. Uma boa dica é começar o dia com um cafezinho puro (o que já é quase um hábito dos brasileiros) e já estará ligando o seu “turbo metabólico”

O que talvez algumas pessoas não saibam é que tomar uma xícara pequena de café antes das refeições faz você comer menos. O café ou mesmo a cafeína libera em seu organismo algumas endorfinas de saciedade fazendo que coma menos, e o consumo após as refeições ajuda na digestão.

Assim como o chá verde, pode ser um ótimo aliado no combate da obesidade.


Fica aí a dúvida, e vocês o que acham??

Por hoje é só.
Já já faço minhas visitinhas!

Beijos!!
Fabi.

segunda-feira, agosto 15, 2011


Escolhas...

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Oi Meninas, para início de conversa obrigada pelas palavrinhas de carinho... mesmo depois de tanto tempo, ainda sofro com a ausência do meu pai... enfim... obrigada!!

Bom, vamos as novidades...
Nas nossas vidas estamos o tempo todo fazendo escolhas, e é a partir delas que atingimos nossos objetivos... Ontem fomos almoçar num restaurante que a especialidade é Massa, na verdade fomos lá pelo parquinho, sempre vamos para lugares com espaço para crianças, assim nossa princesa se diverte mais e nós aproveitamos para namorar um pouquinho... até aí tudo certo... mas na hora de escolher o prato... aiiiii minha gente, tinha tanta coisa gostosa, confesso que olhei o cardápio muitas vezes, e sabe aquela história que temos um anjinho e um diabinho de cada lado? Pois é, eles falaram pra caramba no meu ouvido... pra completar meu marido e minha filha, disseram que íam almoçar pizza... enfim... não resisti... e olha só o que eu almoçei...

Uma deliciosa salada de folhas, com tiras de filé de frango, cenoura, championg, croutons e molho de queijo... hummm... tava muito gostosa e era um pratão enorme, tanto que meu marido também comeu e ainda sobrou para levar pra casa, fiquei muito feliz com minha escolha, confesso que fiquei orgulhosa de mim mesma.
Bom, junto a salada está o almoço deles... uma pizza de bacon, vê se pode!!


De recompensa por ser uma menina comportada, hoje ganhei um lindo sorriso de D.Balança, olhem só...




E conseguir atingir minha primeira meta...


Estou muito feliz e totalmente determinada a conquistar o peso ideal.

Ah! Tenho outra coisa legal para contar para vocês, uma nova experiência... rsrsrrssrrsr.... 


Meninas... esse troço aí cansa viu... pois é, minha irmã comprou um Air Climber semana passada, e resolvi pegar emprestado no domingo para testar... e num é que é bom... 
Ele vem com 06 CD's, fiz um que se chama Workout, aí tem aulas para iniciantes, intermediários e avançados. Fiz +ou- uns 40min (eu acho), primeiro fiz a aula par iniciantes, mas não aguentei fazer toda, daí dei uma descansadinha e fiz a intermediária, depois voltei e fiz a iniciante toda novamente, fiquei muito suada, valeu a pena. Mas não sei se compraria, achei o aparelho frágil e a medida que você vai fazendo ele vai perdendo o ar, daí é necessário parar e inflar novamente, não sei se ele está com defeito ou se é assim mesmo, falei para minha irmã ir na loja verificar.

Bom meninas, acho que tá bom né?!Desculpem o tamanho do post!!
Agora vou fazer minhas visitinhas.

Beijos e uma Excelente Semana!!

Fabi.

sexta-feira, agosto 12, 2011


Sem AF + Sem Jantar e infelizmente Sem Pai

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É isso mesmo meninas, estou há dois dias sem AF :-( !!!
Deixa eu explicar melhor: Ontem minha sogra teve uma crise de Labirintite, tadinha ficou mal mesmo, como meu marido tinha uma reunião muito importante de trabalho, tive que ir deixá-la no hospital e ficar esperando até minha cunhada chegar, e hoje foi a festinha de Dia dos Pais na escolinha da nossa princesa, enfim... vou ter que tentar compensar no final de semana de todo jeito.

Olha só o que eu almoçei ontem...

Huuuuuummmmm... tava uma delíciaaaaa, mas como não comi só isso, tiveram algumas outras coisas, dentre elas camarão empanado e 02 cariocas doce (com doce de goiaba dentro), fiquei com a consciência pesada (é claro...), pois, além de não ter feito AF ainda comi um pouco a mais, então, resolvi não jantar...na verdade fiquei esperando dar fome para jantar, isso só aconteceu lá pras 10 da noite... aí tomei apenas 01 copo de Activia e pronto fui dormir.
É impressionante como nosso organismo se acostuma com novos hábitos, ontem só porque comi um pouco a mais, foi pouco mesmo gente, fiquei super sem fome... ainda bem né.

Hoje já foi tudo normal... inclusive o almoço... rsrsrsrrssr.

Gostaria de deixar um FELIZ DIA DOS PAIS para todos os "papais" desse mundo, para aqueles que são papais mesmo sendo mamães, vovós, irmãos... enfim... para todos de alguma forma representa a figura paterna.
Perdi meu Pai há 26 anos, mesmo após todo esse tempo, fico péssima estes dias... hoje já chorei na festinha da escola da minha filha, numa linda reportagem do jornal... enfim...e estou chorarndo escrevendo aqui...
mas.... tenho certeza que ele está lá em cima ao lado de "Papai do Céu" protegendo a mim e a toda nossa família.
 

Por hoje é só!!

Beijos!!
Fabi.

quarta-feira, agosto 10, 2011


Configuração Blogger + Treino de Hoje + Fotinhas Salada

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Gente, vira e mexe não consigo comentar em alguns dos blogs de vocês, as vezes o próprio site está maluco e outras vezes algumas configurações atrapalham, por isso, resolvi colocar algumas dicas de configuração que devemos definir nos nossos blogs.

1ª Dica: Verificação de Palavras, esta é uma das configurações que apresenta problemas na hora do comentário, logo, é interessante deixá-la desmarcada. 
Para alterar a configuração basta ir em Configuração --> Comentário e marcar a opção Não (Tela Abaixo).

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2ª Dica: Exibir os comentários na janeta Popup.

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Bom, é isso, essas duas configurações facilitam bastante o acesso aos comentários.
Bom (2), são só dicas tá?!?! Configura quem quiser!! :-)





Treino de Hoje:
04 min caminhando a 5,5 e 1 min correndo a 6,5, durante 30 minutos.
Engraçado, hoje durante o treino me senti mais cansada do que ontem, na verdade acho que foi mais entediada do que cansada, acho que correr ao ar livre deve ser muito melhor do que na esteira, massss... tenho que apagar essas leseiras da minha cabeça e continuar me dedicando a este novo treino.

E, como havia prometido para vocês, as fotinhas das saladas.

Segunda-Feira --> Alfaces Americana, lisa, crespa+Championg+Tomate Seco+Queijo Ricota+Torrada  




Terça-Feira --> Alfaces Americana, lisa, crespa+Championg+Camarão+Tomate Seco+Queijo Ricota+Torrada


Estavam D E L Í C I O S A S!!
Preciso de novas receitinhas, quem tiver e poder me passar eu agradeço!! :-)

Por hoje é só!!
Passo já já para fazer as visitinhas.

Beijos!!
Fabi.

terça-feira, agosto 09, 2011


Estou Ultra Mega Power Motivada...

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É isso mesmo meninas, é assim que estou me sentindo hoje, totalmente motivada... também depois de todos os incentivos que recebi de vocês, não poderia ser diferente...



Ontem meu jantar foi especial, fiz minha primeira salada, confesso que com a ajuda do meu marido, tá bom, tá bom.... vou falar a verdade... ele fez e eu ajudei... meninas, sou um D E S A S T R E na cozinha... putzzz, vocês não têm idéia de como sou ruim...
Amanhã mostro a fotinha pra vcs, é claro que tirei uma foto da salada para mostrar... não podia deixar esse acontecimento passar em branco, gente... há algum tempo atrás eu não comia nada de salada, tinha verdadeiro pavor, como as coisas mudam hein?!? Ainda bem!! ;-)
Ah!! E tomei um copo de Activia no lanche da noite, nem tava com fome, foi mais pelo efeito dele mesmo, é uma grande ajuda no funcionamento do meu instestino.


Ontem após ler alguns comentários de incentivo aqui no blog, fiquei pensando: "Ao invés de ficar me lamentando (mesmo porque não tenho motivos, afinal de contas, eu consegui eliminar 500gr), tenho é que encontrar uma maneira de intensificar a RA e a AF de modo que o resultado da semana que vem seja melhor"... a idéia da salada já era antiga, ontem consegui colocar em prática, como citado acima...
No caso da AF, dei uma pesquisada sobre como inicar a correr, encontrei vários artigos, mas gostei especificamente desse Corrida para Iniciantes, é de um blog super legal, chamado Vila Mulher, lá tem tem muitos outros artigos, de vários temas, vale a pena confeir.
Então, já que encontrei um treino interessante, resolvi colocá-lo em prática ...

Treino de Hoje:
10 min caminhando a uma velocidade de 5,5 (pra aquecer e criar coragem... srsrsrsr);
1 min correndo na velocidade 6,5 e 4 min caminhando na velocidade 5,5 por 30 min


E num é que eu conseguir, e nem fiquei cansada, tipo sem fôlego... bom, tenho consciência que isso é uma conquista gradativa, afinal de contas tenho que ganhar resistência e adaptar meu organismo (antes sendentário), a um novo ritmo, por isso, não sei se vou conseguir mudar de treino logo na 2ª semana, vamos ver né!?!?

Segue o Treino:

1ª semana: caminhe 4 minutos e corra 1 minuto alternadamente até completar 30 minutos.
2ª semana: caminhe 4 minutos e corra 2 minutos alternadamente completando 30 minutos.
3ª semana: caminhe 3 minutos e corra 2 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
4ª semana: caminhe 3 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
5ª semana: caminhe 2 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
6ª semana: caminhe 1 minuto e corra 4 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
7ª semana: caminhe 1 minuto e corra 5 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.
8ª semana: caminhe 3 minutos e corra 7 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.
9ª semana: caminhe 5 minutos corra 10 minutos e caminhe 5 minutos.
10ª semana: caminhe 5 minutos, corra 15 minutos e caminhe 5 minutos.
11ª semana: caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos.
12ª semana: caminhe 5 minutos, corra 25 minutos e caminhe 5 minutos.
13ª semana: caminhe 5 minutos, corra 30 minutos e caminhe 5 minutos.


Para finalizar, meu cardápio de hoje, até agora...
Café da manhã:
01 Xícara de café c/leite
Papa de Aveia
04 Cream Cracker Integral + Requeijão Light
Lanche Manhã:
Café c/leite
04 Cream Cracker

Almoço: Almmocei no vegetariano novamente (erggg)
01 colher de Feijão Macassa
02 colheres Arroz Integral
01 Empadinha
01 Panqueca de "num sei o q"

Lanche Tarde:
01 Tangerina

A noite vai ser salada novamente, sendo que a de hoje tem camarão.... amanhã mostro pra vcs.

Para finalizar mesmo, hoje passou em Ana Maria Braga (é na hora que estou na esteira), uma campanha nova que um pessoal do Rio de Janeiro lançou, não escutei os detalhes, pois o barulho da música é mais alto do que da TV, enfim... ela é destinada a puxar a orelha e conscientizar todos aqueles que tem cachorro e deixam seus dejetos na calçada durante o passeio, chama: "Não seja um cara de Cocô", apesar de não ter cachorro achei bem legal e deixo aqui como um "Recadinho de Utilidade Pública", podemos chamar assim.


Por hoje é so, me desculpem o tamanho do Post...
Ah! Chego já já por aí!!
Beijos!!
Fabi.

segunda-feira, agosto 08, 2011


Estou Ultra Mega Power Arrasada...

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Oi Gente,

Pois é, nada melhor do que D.Balança para nos mostrar a realidade... depois de uma semana não muito regrada, com uma jacadinha ali, outra acolá...eis que ela me mostrou o resultado de todo o meu esforço... emagreci APENAS 500gr [momento triste :-( ], leseira minha esperar que eu tivesse perdido mais do que isso, sinceramente pensei que com a introdução da AF, esta semana eu saíria finalmente da casa dos 90... mas, ainda não foi dessa vez.



Mas tudo bem, Segunda-feira chegou e com ela começamos tudo novamente, essa semana vou me dedicar mais do que a passada e com certeza vou atingir meu objetivo de mudar para casinha dos 80.
Confesso que logo após a pesagem, fiquei bem desanimada e resolvi que não ía para academia e fui me arrumar para o trabalho, olhando para o espelho e conversando comigo mesma, disse: "Se eu já começar a semana desse jeito, ela vai acabar muito pior!!!", pensei em vcs e no que iria postar... então, na mesma hora troquei de roupa e fui para academia, como estava um pouco atrasada, fiz apenas 30min de esteira...e, por falar em esteira a foto abaixo é em homenagem a minha amiga Bi, vira e mexe me lembro do seu comentário "de que se sente um Hamster quando está na esteira" e fico rindo feito uma louca...KKKKKKKKKKK.
E vocês já se sentiram um Hamster quando estão na esteira?? Vê se não parece?!? Vixe... e ele é gordinho... será que a esteira realmente está me ajudando?? KKKKKKK

Eu na esteira...KKKKKKKKKK!!!

Cardápio de Hoje:

Café da Manhã

Lanche da Manhã
O Almoço foi num restaurante Vegetariano (ergggg), nem gosto, meu marido é que adora, aí de vez em quando faço esse esforço, segundo ele, em "prol" da minha saúde..."Ninguém merece"... me desculpem os amantes... heheheheheh.
O jantar de hoje vai ser especial, finalmente fui ao Supermercado e comprei minhas verduras e "coisinhas" para fazer uma salada, amanhã mostro para vocês.

Bom, por hoje é só!! Chego já já por aí!!

Beijos!!
Fabi.

sexta-feira, agosto 05, 2011


Sextaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

12
Oi Gentemmm,

Enfim Sexta-Feira!! Gente essa semana foi pesada viu... volta às aulas da minha princesa, volta para academia, isto é período de adaptação e pra completar muito trabalho, nem sei como sobrevivi... Mas é isso aí, a nossa vida é um corre-corre mesmo e nós temos que nos superar a cada dia para dar conta de tudo.

Ontem tive alguns contra tempos aqui no trabalho e acabei não indo para academia, fiquei arrasada, não satisfeita com a falta da AF, ainda fui jantar Sushi e pra acabar de "lascar" tudo, ainda tomei duas taças de vinho... calma... também fiz coisas certas ontem.. rsrsrsrs... comi menos Sushi que das outras vezes e resistir a um temaki destruidor de RA que tem lá, gente, é um creme de chocolate com pedaços de morango, dentro de um casquinho de sorvete, é tudo de bom e algo mais, saí de lá orgulhosa de mim mesma por ter resistido a essa delícia.

Pra compensar a ausência na academia e o jantar, hoje acordei cedinho, tomei apenas uma xícara de café c/leite + 3 cream crackeres c/Requeijão ligth no café da manhã e fui para academia, posso dizer que foi uma manhã bem produtiva...rsrsrsrsr... abaixo uma fotinha da esteira.


Pois é gente, fiz 01hora de esteira... caramba... fiquei muito feliz e o melhor de tudo é que no final eu não estava morrendo, tipo sem conseguir respirar direito, estava bem tranquila, só as pernas que estavam cansadas... foi uma sensação maravilhosa, de dever totalmente cumprido.


Após academia lanchei frutas, encontrei no caminho da academia uma barraquinha que vende frutas, uma delícia, você escolhe 2 ou 3 tipos, ele corta na hora, e ele ainda tem para colocar em cima mel, leite condensado, granola e aveia, é claro que pedi granola e aveia... O almoço não foi muito legal, comi um camarão gratinado com arroz piamontese, nada light, pelo menos comi em pouca quantidade, vou dar uma aliviada no jantar, pra compensar as calorias dele.

Banana e Mamão + Aveia e Granola


Por hoje é só!!
Vou fazer minhas visitinhas.
Ah! Estou muito feliz com as novas amizades que tenho feito aqui, e com as antigas também, é claro....rsrsrrs... sejam todos muito bem vindos.



Beijos!!
Fabi .