1ª Visita a Nutri...

Bom, aqui estou eu de volta com as news... ontem foi minha 1ª consulta com a Nutricionista, foi bem legal, conversamos por mais ou menos 30min...Ela perguntou sobre minha alimentação e atividade física, passei aquele cardápio que postei pra vocês, e disse que dei um tempo na AF, por causa do meu joelho, mas que vinha fazendo... Ela achou o cardápio +ou-, disse que não estava ruim, mas que tinha carboidratos em excesso... exatamente o que vocês falaram...

Para começar passou uma dieta de desintoxicação, que ela chamou de Dieta DETOX, que terei que segui-la por 30dias, depois, ela passará uma nova dieta.

Nesta dieta, ela cortou tudo que é pão, biscoito, bolacha (normal ou integral), massa, macarrão...  passou um coquetel/suco para tomar antes do café da manhã, e reduziu os lanches para Fruta ou Ades Light ou Iogurte de Soja, o resto foi mais ou menos aquilo mesmo. Depois vou postar a dieta aqui.

Vou tentar descrever a minha dieta diária, de repente ajuda alguém que estava meio perdida como eu e que não tem como ir para Nutri, espero que ajude :), lá vai:

Cardápio de Hoje:

Café da Manhã

1/2 Mamão c/ leite molico --> coloquei pq ele ñ tava muito bom, só pra da gosto :)

Café c/leite (desnatado)

01 papa de Aveia

Lanche

Fruta --> uns pedaçinhos de melancia, tava era sem gosto, esse é o problema de comer na rua :(

Almoço

315gr - Salada, Feijão macassa, arroz integral e maminha ao forno.

Lanche 

01 maçã

Jantar

Salada

Coca-Cola Zero

Gente, tenho uma grande afinidade com a coca... rsrsrsr... sério, grande mesmo... Para vocês terem uma idéia, eu tomava coca "de manhã, no almço e a noite",  já conseguir diminuir bastante o consumo, não tomo mais pela manhã (Ah!era depois do café tá, tipo, quando eu chegava no trabalho), vou tentar diminuir o consumo do almoço e da noite também, mas não me sinto preparada para parar totalmente, então, é a única coisa que não vou seguir da dieta, pelo menos, por enquanto... quem sabe um dia quando eu tiver mais evoluída :)

De que eu senti falta:

Não comi "tortinhas" (frango, ricota... que citei no meu cardápio) no almoço;

Não tomei refrigerante no almoço;

Senti falta do café c/ leite + bolacha da tarde;

Começei a tomar leite molico no café aqui do trabalho, o café não tem o mesmo gosto :(

Pontos que já melhorei

Tomei mais água que o normal, ainda não chegou aos 2L, mas eu chego lá :)

Realmente estou me sentindo mais leve, tipo, meio com fome... acho que eu tava comendo muito mesmo... rsrsrsr.

Ontem me pesei na Nutri, é claro :), o peso foi bem motivador 89,3KG, pelo meu peso anterior que tinha sido de 89,4KG, saí ilesa das jacadas da semana/fim de semana passado... :)

Agora é dedicação total, vamo que vamo!!

Por hoje é só pessoal, já já faço minhas devidas visitinhas.

Beijos!!

Fabi.