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quarta-feira, setembro 21, 2011


Voltei e preciso mudar...

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Oi pessoas do meu coração...


 Aqui estou com uma gripe daquelas de derrubar qualquer um... acho que um trem passou por cima de mim, estou com o corpo super dolorido, espirrando, tosse... tudo que tenho direito e algo mais...



Mas, vamos lá... explicando um pouco da minha ausência, quase abandono... estou atolada de trabalho, tiveram algumas mudanças internas aqui na empresa, e perdi (por enquanto) um supervisor, resultado: estou acumulando as duas funções, por isso, que estou sem tempo... mas não esqueci de vocês... e espero que vocês não esqueçam de mim...

Além da falta de tempo.. existe outro motivo para minha ausência... é o seguinte: estou tão mal gente, tão desmotivada, tão chateada com essa perda de peso "devagar quase parando", que fiquei sem jeito de vim aqui postar novamente sobre este assunto... então percebi que sem o blog e sem a convivência (virtual) com vocês, tá ficando pior do que já está... por isso... voltei...quer dizer... estou voltando... talvez não consiga ser tão presente ainda... aos poucos as coisas voltam ao normal. Mas de uma coisa eu tenho certeza absoluta... "Emagrecer sozinha é muito mais difícil!!"

Só para não confundir, essa não sou eu tá?! Não tenho uma janela dessas lá em casa e ainda não estou magrinha assim... huahauahauhauauah

Bom, analisando minha evolução, constatei que a perda de peso está realmente muito lenta e fiquei aqui pensando com os meus botões, de que forma posso melhorar minha alimentação e o que eu poderia estar mudando ou inserindo para ajudar... então vou postar abaixo o que normalmente está no meu cardápio, para que vocês possam (se puderem e quiserem, é claro!) me dar uma ajuda, OK?!?!

CAFÉ DA MANHÃ:
Café c/ Leite (sempre com Adoçante)
Papa de Aveia +  Dois sanduicheZinhos de Cream Cracker + Requeijão Light+Queijo Mussarela
OU
01 Banana c/ Aveia OU 01 mamão pequeno c/ Aveia
Café c/ Leite
Três sanduicheZinhos de Cream Cracker + Requeijão Light+Queijo Mussarela
OU
Café c/ Leite
Sanduiche de pão integral c/ queijo mussarela + Presunto Light

ALMOÇO:
Fica difícil colocar aqui tão detalhado como o café da manhã, pois, almoço sempre na rua, mas em geral ele é composto de:
Feijão + Arroz + alguma saladinha+ Carne/Frango
OU
Salada de alface + Tomate Seco + Queijo Branco + Croutons + Molho
OU
Uma Salada qualquer + um pedaço de torta de ricota/atum/legumes + Carne/Frango
OU
Sushi

JANTAR
Sushi (Pelo menos uma vez por semana)
OU
Salada de alface + Tomate Seco + Queijo Branco + Croutons + Molho
OU
Café c/ Leite (sempre com Adoçante)
Papa de Aveia +  Dois sanduicheZinhos de Cream Cracker + Requeijão Light+Queijo Mussarela
OU
Salada de alface + Tomate Seco + Queijo Branco + Croutons + Molho
Café c/ Leite
Dois sanduicheZinhos de Cream Cracker + Requeijão Light+Queijo Mussarela

LANCHES
Durante a semana que estou no trabalho, normalmente lancho tanta pela manhã quanto a tarde o seguinte:
Café c/ Leite + 3 cream Cracker Integral
OU + 01 pacotinho de Clube Social Integrar 
OU + 01 Pacotinho de biscoito de 100 calorias (da Mabel, abaixo tem foto)
E  as vezes trago fruta, mas é raro.
Quanto aos finais de semana, é muito raro lanchar, pra vocês terem uma idéia só lembro de lanchar banana... rsrsr
As vezes a noite após o jantar, tomo um copo de activia, serve tanto com lanche como ajuda para meu intestino.

Bom, isso é o que normalmente está no meu cardápio.
Alguns detalhes que vocês devem saber:
  • Vez por outra tomo um ou dois goles de cerveja, as vezes meu marido tá bebendo em casa mesmo e fico junto...
  • As vezes tomamos um vinho com queijos ou até mesmo com Sushi.
  • Minha sobremesa diária é café c/leite aqui no trabalho, me ajuda por causa do sono após o almoço... rsrsrsr
  • Não como sobremesa nos finais de semana;
  • Não como doces, sorvetes, bombons, chocolates... essas guloseimas...
  • Não tomo 2L de água, passo o dia todo me lembrando que tenho que tomar água, por falar nisso, vou encher a caneca agora mesmo... rsrsrsrsr
Ah! o final de semana foi quase trágico... comi de tudo um pouco.... o sábado foi tranquilo, café da manhã normal, almoçei salada e jantei sushi, não lanchei nada... já no Domingo, fiz a maior farra com o marido... tomamos cerveja, comemos feijoada, toscana e fechamos com uma bela brusqueta (que eu adoro).... resultado: a noite ficamos em casa, passando mal... huahauahauhaau.
Ah! Além de passar mal... na segunda pela manhã D.Balança me trouxe um presentinho de 200gr a mais... meu novo peso é 89,4kg, ainda bem que o estrago foi pequeno :)

Bom gentem, é só isso.... rsrsr... desculpem o tamanho do post
Assim que tiver um tempinho, faço minhas devidas visitinhas!!

Beijos!!
Fabi.

14 comentários:

Emagrecer...Minha luta diária!!! disse...

Vc tem toda razao amiga, tbm senti que meu emagrecimento estagnou depois que parei de escrever no blog.Agora voltei com força total e com muita fé que vai dar certo.

Nao aguento mais essa situaçao e só eu posso me tirar dela.

bjosss

Taiane Marciano disse...

Oi flor!!! Olha acho que seu cardapio esta bom, mas tem duas coisas que sao sagradas na RA, comer de 3 em 3 horas, e muita agua! Isso eh fato para dar certo!
Ao ver seu cardapio, tbm acho que tem bastante carboidratos, o que dificulta a perda de peso, mas existe os carbos bons e ruins entende?! Tipo o arroz branco, pode ter certeza que eh açúcar puro no seu organismo, e ate mesmo a batata baroa, ou mandioquinha... nao sei como vc conhece. Acho que se voce substituir alguns carboidratos do seu lanche vao te ajudar a eliminar mais rapidinho ok!? ;) Beijinhos!

Bi disse...

Fabiiiiiiiiiii.....claro que não vou esquecer de vc....ultimamente minha balança não anda muito minha amiga, flei com o professor da academia ele disse q vamos otimizar o treino depois da semana q palestra (semana q vem).....
Mas quando eu faço refeições não corto o carboidrato mas tento diminuir, comer o minimo possivel...nada tira da minha cabeça que é ele que dá barriga sabe?
Mas tento seguir a regra básica dos nutricionistas....meio prato com salada e a outra metade...dividida em dois...metade carboidrato e metade proteina....=D
Beijoss

Jack disse...

as vezes desanima mesmoo né
mas vamos lá força na peruca hehe

Emagrecer...Minha luta diária!!! disse...

Oi amiga! olha, eu penso em esperar pelo menos uns dois anos após atingir a meta. Pq o corpo precisa de um tempo pra se estabilizar.

Quero ser uma grávida muito saudável, e tenho fé em Deus que vou ser.

bjinhoss

Mari disse...

Sem querer, mas já pitacando...rs:
Percebi que vc, como euuuuu, adooora essas cream crackerzinhas. São vilãs, viu? Mesmo as ligths, segundo a nutricionista, ainda carregam um nivel de gordura não aconselhavel. E eu comia um pacote de Vitarella,kkkk. Suas refeições são boas. A RA, mesmo com deslizes, tá perfeita. E a atividade física?

kelen disse...

Oiii Fabi achei seu cardápio ótimo , é mais ou menos como o meu , quanto a perca de peso lenta , acho que é assim mesmo quando se faz reeducação alimentar , eu mesma to indo como uma tartaruginha rsrsrs , mais o importante amiga é emagrecer e não o tempo que se leva pra que isso aconteça ; fique firme to com vc bjxxx lindo dia

Emagrecendo com saude disse...

Oiee, tbm fiquei um tempo afastada do blog, e realmente emagrecer longe desse mundo virtual é muito dificil, sempre precisamos do apoio de cada uma daqui... meu metabolismo tbm ta super lento, mas sabe q prefiro assim, pq da vez passada em q eliminei tudo q tinha q eliminar, foi rapido demais, e tbm engordei muito rapido, por isso to sem muita pressa sabe, assim o organismo vai se acostumando e vai ser quase impossivel engordar tudo novamente...
tenha uma ótima quinta

Taiane Marciano disse...

OI Fabi... nao eh abuso algum pedir ajuda. Entao, os carboidratos sao essas massas, bolachinhas, arroz, batata ate mesmo o feijao. Mas isso nao significa tirar tudo da sua refeicao viu?! Mas escolher dias para comer, menos o feijão, pois tem ferro, e muitas outras coisas boas. Sabe o blog SER CONSTANTE? Ela posta os cardápios dela, acho que seria ideal para você seguir. Tem horário, e as refeiçoes são compostas de todos os nutrientes que nosso corpo precisa. Assim, vc não sente fome, come saudavelmente e emagrece ok?! Da uma olhada no cardápio dela. E as bolachinhas flor, coma de vez em quando, pois elas parecem light mas não são!! Club social principalmente.
http://devoserconstante.blogspot.com/

Esse eh o blog dela.

Beijos e espero ter ajuda. Se precisar de mais alguma dica. So gritar!!!

Bruh disse...

Amiga, o que eu acho é que não tem frutas no teu cardápio nem água e isso é um grande problema. Outra coisa, em vez desses sanduichinhos de cream cracker, que é um carboidrato refinado, vc deveria trocar por pão integral ou mesmo um pãozinho francês as vezes, pois tem as mesmas calorias. 4 cream cracker= 1 pão francês e tenho certeza, q vc vai gostar mais do francês. Outra coisa, mussarela e presunto, por mais q sejam lights vc deveria evitar pois tem mt sodio e se vc nãoi toma água, piorou, aí sim vc retem líquidos com isso. Troca o quijo e presunto no pão por uma proteína só como ricota, quaijo cottage, ou mesmo um ovo mexido com ervas para comer no pão. Seus lanchinhos poderiam ser frutas pois club social mesmo integral é cheia de sódio. o dia q vc come cream cracker + papa de aveia no café é desnecessário, são dois tipos de carbo qdo vc deveria comer um só, então priorize os carbos integrais. Bjus, flor, essa eh a minha opinião apenas.

tami disse...

O Fabi...na minha opnião seu cardapio está bom...mas poderia substituir algumas coisas..ao invés de biscoitos,tentar por uma fruta...a àgua é essencial...ahh e como as meninas disseram aqui em cima diminuir um pouco dos carboidratos também vai ajudar...
Bjos...e força ai amiga...

Daisa Clemente disse...

Que bom que vc está de volta! Realmente é muito importante a força que recebemos pelo blog.

Agora, qto a sua dieta eu acho que você deveria procurar um nutricionista. Eu sei que a muita gente odeia médicos, não sei se o seu caso, mas às vezes é a melhor saída. Porque daí vc explica como é sua vida e ele elabora um cardápio legal pra vc. Muitas vezes o emagrecimento lento está nas combinações de alimentos e não na quantia deles. De repente você está com um cardápio de baixíssimas calorias mas está debilitando seu organismo, daí ele trava achando que precisa economizar porque vc está doente.

Bjinhos, ânimo e pode contar comigo!

Daisa Clemente disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Vanessa Mendes disse...

ola..
amiga sabe que eu também não vivo sem o blog.. acho q sem o blog e sem o apoio de todas as meninas eu ja estaria novamente com o peso que comecei a RA.
bjus..ótimo fim de semana!