Detox firme e forte... meu 1º Antes&Depois

Oi Gentem, e aí como vocês estão? Por aqui está tudo indo, tá meio complicado postar todos os dias, vou tentar... mas... acho que ficarei postando "um dia sim outro não", pelo menos por enquanto.

Bom, mas vamos ao que interessa, estou firme e forte na Detox, fazendo tudo direitinho como a Nutri falou, só estou um pouco sem opção, porque ainda não fiz minha feirinha, mas até o final de semana isso será resolvido.

Como não postei ontem, vou fazer um resumo do meu cardapio de ontem e de hoje, OK?

Cardápio 28/09

Café da Manhã

Café c/Leite

03 CS de Cuzcuz

01 Pedaço de queijo coalho

Dúvida: Tem Cuscuz e queijo coalho na terra de vocês? Vocês conhecem?

Almoço

290gr --> Feijão Normal + Arroz Integral+salada+Bife Acebolado

Coca-Cola Zero

Lanche

01 Banana

Jantar

Salada + Suco de Goiaba (não gosto das outras polpas que tenho em casa)

Lanche

Coquete Laxante (Receita da Nutri)

Cardápio 29/09

Café da Manhã

Café c/Leite

Papa de Aveia

Lanche

01 Maçã

Almoço

Sushi, fiz como a Nutri orientou, comi menos que o habitual e não comi nenhum Hot (fritura)

Coca- Cola zero

Jantar

Salada Novamente, pois, como falei, estou sem muitas opções.

Suco ou Coca (novamente... rsrsrsr)

Lanche

01 Copo de Activia Light OU Coquetel Laxante

De que eu senti falta

Continuo sentindo falta do café c/leite + bolacha da tarde aqui no trabalho

Sinto falta da cream cracker + queijo a noite... rsrsrsr

Pontos que já melhorei

Acho que a imagem já diz, num é?!?! :)

Troquei a caneca aqui do trabalho, e adivinhem: Tomei 2L de água... uuuuhhhhuuuuu

Caramba, os posts estão ficando grandes demais, me desculpem...

Bom, para encerrar o "postÃO", vou mostrar meu primeiro Antes&Depois oficial, na verdade já fiz vários, mas não tinha coragem de postar, já que nao via muita diferença, quer dizer, tb não vi muita agora, e vocês, acham que ja dá pra notar que eu eliminei uns quilinhos?? Sejam sinceras :)

Ah! A foto também não ficou muito boa, enfim... taí para vocês avaliarem.. rsrsrsr

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Quanto a Dieta DETOX, já scaniei, mas, estou me enrolando de como criar uma nova aba lá em cima, acho que até já consegui, mas não consegui ainda postar nela, alguém me ajuda?!!? Qualquer coisa podem enviar as instruções para meu e-mail fncmtim@hotmail.com.

Por hoje é só, já já faço minhas visitinhas.

Beijos!!

Fabi.

1ª Visita a Nutri...

Bom, aqui estou eu de volta com as news... ontem foi minha 1ª consulta com a Nutricionista, foi bem legal, conversamos por mais ou menos 30min...Ela perguntou sobre minha alimentação e atividade física, passei aquele cardápio que postei pra vocês, e disse que dei um tempo na AF, por causa do meu joelho, mas que vinha fazendo... Ela achou o cardápio +ou-, disse que não estava ruim, mas que tinha carboidratos em excesso... exatamente o que vocês falaram...

Para começar passou uma dieta de desintoxicação, que ela chamou de Dieta DETOX, que terei que segui-la por 30dias, depois, ela passará uma nova dieta.

Nesta dieta, ela cortou tudo que é pão, biscoito, bolacha (normal ou integral), massa, macarrão...  passou um coquetel/suco para tomar antes do café da manhã, e reduziu os lanches para Fruta ou Ades Light ou Iogurte de Soja, o resto foi mais ou menos aquilo mesmo. Depois vou postar a dieta aqui.

Vou tentar descrever a minha dieta diária, de repente ajuda alguém que estava meio perdida como eu e que não tem como ir para Nutri, espero que ajude :), lá vai:

Cardápio de Hoje:

Café da Manhã

1/2 Mamão c/ leite molico --> coloquei pq ele ñ tava muito bom, só pra da gosto :)

Café c/leite (desnatado)

01 papa de Aveia

Lanche

Fruta --> uns pedaçinhos de melancia, tava era sem gosto, esse é o problema de comer na rua :(

Almoço

315gr - Salada, Feijão macassa, arroz integral e maminha ao forno.

Lanche 

01 maçã

Jantar

Salada

Coca-Cola Zero

Gente, tenho uma grande afinidade com a coca... rsrsrsr... sério, grande mesmo... Para vocês terem uma idéia, eu tomava coca "de manhã, no almço e a noite",  já conseguir diminuir bastante o consumo, não tomo mais pela manhã (Ah!era depois do café tá, tipo, quando eu chegava no trabalho), vou tentar diminuir o consumo do almoço e da noite também, mas não me sinto preparada para parar totalmente, então, é a única coisa que não vou seguir da dieta, pelo menos, por enquanto... quem sabe um dia quando eu tiver mais evoluída :)

De que eu senti falta:

Não comi "tortinhas" (frango, ricota... que citei no meu cardápio) no almoço;

Não tomei refrigerante no almoço;

Senti falta do café c/ leite + bolacha da tarde;

Começei a tomar leite molico no café aqui do trabalho, o café não tem o mesmo gosto :(

Pontos que já melhorei

Tomei mais água que o normal, ainda não chegou aos 2L, mas eu chego lá :)

Realmente estou me sentindo mais leve, tipo, meio com fome... acho que eu tava comendo muito mesmo... rsrsrsr.

Ontem me pesei na Nutri, é claro :), o peso foi bem motivador 89,3KG, pelo meu peso anterior que tinha sido de 89,4KG, saí ilesa das jacadas da semana/fim de semana passado... :)

Agora é dedicação total, vamo que vamo!!

Por hoje é só pessoal, já já faço minhas devidas visitinhas.

Beijos!!

Fabi.

O Início das mudanças...

Obrigada por todas as dicas, AMEI... vocês são super, hiper, mega, ultra power especiais. 

Depois de tantas dicas, cheguei a conclusão que preciso mesmo de uma profissional, não que vocês não tenham me ajudado, pelo contrário, foi a partir de todas as dicas que enxerguei que o melhor nesse momento é procurar ajuda profissional e aprender de uma vez por todas a forma correta de me alimentar.

E para provar que as mudanças começaram mesmo, segunda pela manhã tenho a primeira sessão da fisioterapia, para dar início ao tratamento do joelho.... e a tarde a Nutri, ela é especialista em Reeducação Alimentar, estou super empolgada e confiante que agora tudo vai dar certo.

Bom, é isso minha lindas... desejo de coração um excelente final de semana para todas nós!! :)

Já já faço minhas devidas visitinhas!!

Beijos!!

Fabi.

Voltei e preciso mudar...

Oi pessoas do meu coração...

 Aqui estou com uma gripe daquelas de derrubar qualquer um... acho que um trem passou por cima de mim, estou com o corpo super dolorido, espirrando, tosse... tudo que tenho direito e algo mais...

Mas, vamos lá... explicando um pouco da minha ausência, quase abandono... estou atolada de trabalho, tiveram algumas mudanças internas aqui na empresa, e perdi (por enquanto) um supervisor, resultado: estou acumulando as duas funções, por isso, que estou sem tempo... mas não esqueci de vocês... e espero que vocês não esqueçam de mim...

Além da falta de tempo.. existe outro motivo para minha ausência... é o seguinte: estou tão mal gente, tão desmotivada, tão chateada com essa perda de peso "devagar quase parando", que fiquei sem jeito de vim aqui postar novamente sobre este assunto... então percebi que sem o blog e sem a convivência (virtual) com vocês, tá ficando pior do que já está... por isso... voltei...quer dizer... estou voltando... talvez não consiga ser tão presente ainda... aos poucos as coisas voltam ao normal. Mas de uma coisa eu tenho certeza absoluta... "Emagrecer sozinha é muito mais difícil!!"

Só para não confundir, essa não sou eu tá?! Não tenho uma janela dessas lá em casa e ainda não estou magrinha assim... huahauahauhauauah

Bom, analisando minha evolução, constatei que a perda de peso está realmente muito lenta e fiquei aqui pensando com os meus botões, de que forma posso melhorar minha alimentação e o que eu poderia estar mudando ou inserindo para ajudar... então vou postar abaixo o que normalmente está no meu cardápio, para que vocês possam (se puderem e quiserem, é claro!) me dar uma ajuda, OK?!?!

CAFÉ DA MANHÃ:

Café c/ Leite (sempre com Adoçante)

Papa de Aveia +  Dois sanduicheZinhos de Cream Cracker + Requeijão Light+Queijo Mussarela

OU

01 Banana c/ Aveia OU 01 mamão pequeno c/ Aveia

Café c/ Leite

Três sanduicheZinhos de Cream Cracker + Requeijão Light+Queijo Mussarela

OU

Café c/ Leite

Sanduiche de pão integral c/ queijo mussarela + Presunto Light

ALMOÇO:

Fica difícil colocar aqui tão detalhado como o café da manhã, pois, almoço sempre na rua, mas em geral ele é composto de:

Feijão + Arroz + alguma saladinha+ Carne/Frango

OU

Salada de alface + Tomate Seco + Queijo Branco + Croutons + Molho

OU

Uma Salada qualquer + um pedaço de torta de ricota/atum/legumes + Carne/Frango

OU

Sushi

JANTAR

Sushi (Pelo menos uma vez por semana)

OU

Salada de alface + Tomate Seco + Queijo Branco + Croutons + Molho

OU

Café c/ Leite (sempre com Adoçante)

Papa de Aveia +  Dois sanduicheZinhos de Cream Cracker + Requeijão Light+Queijo Mussarela

OU

Salada de alface + Tomate Seco + Queijo Branco + Croutons + Molho

Café c/ Leite

Dois sanduicheZinhos de Cream Cracker + Requeijão Light+Queijo Mussarela

LANCHES

Durante a semana que estou no trabalho, normalmente lancho tanta pela manhã quanto a tarde o seguinte:

Café c/ Leite + 3 cream Cracker Integral

OU + 01 pacotinho de Clube Social Integrar 

OU + 01 Pacotinho de biscoito de 100 calorias (da Mabel, abaixo tem foto)

E  as vezes trago fruta, mas é raro.

Quanto aos finais de semana, é muito raro lanchar, pra vocês terem uma idéia só lembro de lanchar banana... rsrsr

As vezes a noite após o jantar, tomo um copo de activia, serve tanto com lanche como ajuda para meu intestino.

Bom, isso é o que normalmente está no meu cardápio.

Alguns detalhes que vocês devem saber:

• Vez por outra tomo um ou dois goles de cerveja, as vezes meu marido tá bebendo em casa mesmo e fico junto...
• As vezes tomamos um vinho com queijos ou até mesmo com Sushi.
• Minha sobremesa diária é café c/leite aqui no trabalho, me ajuda por causa do sono após o almoço... rsrsrsr
• Não como sobremesa nos finais de semana;
• Não como doces, sorvetes, bombons, chocolates... essas guloseimas...
• Não tomo 2L de água, passo o dia todo me lembrando que tenho que tomar água, por falar nisso, vou encher a caneca agora mesmo... rsrsrsrsr

Ah! o final de semana foi quase trágico... comi de tudo um pouco.... o sábado foi tranquilo, café da manhã normal, almoçei salada e jantei sushi, não lanchei nada... já no Domingo, fiz a maior farra com o marido... tomamos cerveja, comemos feijoada, toscana e fechamos com uma bela brusqueta (que eu adoro).... resultado: a noite ficamos em casa, passando mal... huahauahauhaau.
Ah! Além de passar mal... na segunda pela manhã D.Balança me trouxe um presentinho de 200gr a mais... meu novo peso é 89,4kg, ainda bem que o estrago foi pequeno :)

Bom gentem, é só isso.... rsrsr... desculpem o tamanho do post
Assim que tiver um tempinho, faço minhas devidas visitinhas!!

Beijos!!
Fabi.

Só passei para desejar que você...

Estou atolada de trabalho, não tive tempo de postar, mas passei só para deixar o meu desejo de um final de semana SHOW para todas vocês.

Beijos!!
Fabi.

Sumida?? Quem??? rsrsrsrsr + Diagnóstico Joelho

Eu sumida? De jeito nenhum... só estou um pouquinho ausente... o trabalho tem me consumido bastante esses dias, nem a hora do almoço está me sobrando... enfim.... não deixei e nunca deixarei este cantinho aqui e principalmente vocês.

Ontem vcs fizeram toda a diferença, deixa eu explicar melhor: a noite estava meio estressada (quer dizer, estressada e meia), com umas coisas aqui do trabalho, aí fiquei feito uma barata tonta dentro de casa, rodando e morrendo de vontade de comer uma coisa doce, tipo, biscoito recheado, qualquer cosia caloricamente calórica... aí abri o armário, peguei biscoito recheado, aí pensei... o que eu vou falar para as meninas do blog no post de amanhã?? Aí deixei o biscoito no lugar... passando um tempo... voltei na cozinha, aí peguei Nescau (light) e leite Ninho, daí ía misturar os dois e comer (não sei se vocês comem, quer dizer, comiam... eu adorava misturar Nescau, Leite Ninho e Farinha Lactea... e comer na frente da TV), aí mais um vez pensei em vcs, na força que recebo quando estou fraquejando, nos muitos parabéns quando perco peso, resultado, comi apenas uma banana e fui assistir TV, feliz da vida por ter resistido e comido algo que me satisfez e que não foi ruim para minha RA... tá vendo como vocês são importantes para mim???

Como havia colocado no post anterior, voltei ao ortopedista, tenho uma coisa chamada Condromalácia Patelar e Condropatia Patelar, que é um desgaste da cartilagem entre o fêmur e a patela, o tratamento é Fisioterapia e em casos mais graves até cirurgia, que não é o meu caso, graças a Deus... Fiquei feliz por não ser uma coisa grave, mas triste porque o tratamento é demorado, e vou ter que passar mais tempo do que eu imaginava sem fazer AF. O médico falou que quando a dor passar, mesmo durante o treinamento, posso fazer bicicleta, apesar de dobrar o joelho como ficamos sentados na cela, o joelho não recebe o peso do corpo. Já comecei o remédio e na próxima semana inicio a fisioterapia, não vejo a hora de começar a sentir o resultado do tratamento.

Bom, por hoje é só!! Assim que tiver um tempinho faço minhas visitinhas.

Beijos!!
Fabi.

Segundona + Pesagem + Finalmente Ortopedista...

E aí, como vocês estão? Como foram de final de semana? 

O meu graças a Deus foi ótimo, resolvi algumas coisinhas, descansei e passeiei com a família...

Segunda-Feira chegando... um nova semana começando... espero que todas vocês tenham uma excelente e Light semana!

Bom, hoje é dia de pesagem... segundo D.Balança... não perdi muito, mas perdi, que é o mais importante, como estou sem AF por causa do joelho, acredito que a perda deva continuar lenta mesmo... enfim... meu novo peso:

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Hoje finalmente volto para o Ortopedista, fiz a Ressonância na semana passada... vamos ver qual será o diagnóstico, se Deus quiser logo logo ficou boa e volto com força total a AF. Claro que a AF é muito importante pra mim, mas a dor tem sido constante, tem me incomodado bastante, essa noite mesmo acordei várias vezes com ele doendo, enfim, tenho fé em Deus que logo estarei boa desse "danado" desse joelho... amanhã conto pra vcs!!

Por hoje é só, já já faço minhas visitinhas!!

Beijos!!
Fabi.

Agradecimentos e Mais animadinha + Peso + Acho que foi uma PTPM + Faxina

Primeiro quero agradecer todo o carinho, apoio e incentivo que recebi de cada uma de vocês, realmente se eu não tivesse pessoas assim ao meu lado (mesmo que virtualmente), acho que eu teria chutado o balde e me enfiado de corpo e alma numa jacada ENORME.... Obrigada do fundo do meu coração.

Hoje já estou mais animadinha, tiveram algumas jacadas esses dias, mas segui o conselho de vocês e não exagerei... comi uma coisa ou outra (em pouca quantidade), que não comia há algum tempo, como por exemplo, pão francês com queijo e presunto na chapa, pois, há muito tempo só comia pão integral, tiveram os diversos pedaçinhos de bolo, sobra do niver da minha princesa, uma ou outra coxinha (tb sobra) e uns golinhos de cerveja, nada que me fizesse recuperar nem um kilo.... acho que não foi tão ruim....

Por falar nisso, me pesei ontem em duas balanças diferentes, uma deu 89,7 e a outra 89,6, então, resolvi que vou permanecer me baseando no peso anterior, que é 89,5kg, já que nesses dois lugares eu estava de roupa... Logo, meu peso atual é: 89,5kg.

Gente, acho que encontrei uma explicação para todo o desânimo do post anterior, quer dizer... continuo com os mesmos problemas, a balança louca, o joelho, a perda de peso lenta... enfim.... mas tem um detalhe que acho que me fez valorizar demais essas coisas, foi a PTPM... isso mesmo... acho que tive uma Pré TPM... deixa eu explicar melhor: fazem 06 meses que estou tomando AC (anticoncepcional), de un quatro meses pra cá, tenho percebido que uns 10 a 12 dias antes de Dona M chegar, ela manda uma visitinha, que não dura nem um dia e essa "bendita" visitinha vem acompanhada de uma TPMzinha... entenderam?? Gente, eu estava o mal humor em pessoa na terça-feira a noite, sinceramente, não sei como meu marido me aguentou... enfim...

O Feriado de ontem fiz uma coisa que estava precisando há muito tempo, quer dizer, três coisas...
1. Dormir até tarde, me acordei às 09:30hs... ai ai... uma maravilha...
2. Faxina no meu guarda-roupa...
3. Faxina no quarto e brinquedos de minha princesa... comprei uma estante nova para o quartinho dela e arrumei tudo, ficou muito lindo, o negócio agora é ela manter arrumadinho :)

Quanto a RA, ontem não foi tão ruim:
Café da manhã: Café c/leite + 06 cream cracker + requeijão ligth + queijo mussarela
Almoço: Arroz c/ cenoura ralada e bife acebolado + salada
Sobremesa: banana+morango c/leite condensado (pois é, este foi o erro de ontem...)
Jantar: Sushi

Bom meninas, por hoje é só, chego já já para fazer as visitinhas.

Beijos!!
Fabi.

Desabafo... Sem saco... Desanimada...

Estou mergulhada em um turbilhão de emoções... raiva, descrença, desmotivada, sem saco, desanimada... enfim... não sei por onde começar e como falar tudo que estou sentindo, mas vamos lá, vou tentar...

É meninas... não consigo escrever muita coisa... já fiz vários textos e os apago achando que não está bom...

A realidade é que meu emagrecimento está muito lento, não posso fazer AF até saber o que tenho realmente no Joelho e como será resolvido e não consigo saber qual o meu peso real, por que minha balança é uma porcaria.... consequentemente estou desmotivada, chateada, desanimada e com vontade de me acabar de comer e jogar tudo isso pra p%$$#&#&&$...

Este final de semana passado foi o niver da minha filhota, foi uma festa linda... agradeço a Deus todos os dias por a benção de ser mãe e de ter uma pessoa tão especial feito minha princesa...

Não acho que jaquei no final de semana, na sexta-feira fui a praia e tomei uma coca-cola zero e depois uma salada de fruta, na sexta a noite fui para um outro aniversário, jantei salada e um pedaço de torta de ricota... mas comi sobremesa e bolo... sábado e no domingo, café da manhã normais e de almoço salada...no jantar do sábado foi a festa, quase não comi, vocês sabem como é né?! Quem dá a festa é quem menos come... e no domingo a noite, jantamos sushi (um combo c/40pcs pra dois), comi super pouco...

Ontem já estava bem estressada com tudo isso...  não tive tempo de almoçar e a noite comemos salgadinhos c/ 01 cerveja em lata para nós dois, eu e o marido, depois um pedaço de bolo (tudo que sobrou do niver), foi o suficiente pra me deixar pior do que eu já estava... sem contar que ainda estou brigada com o WC, pois é, basta sair um pouco da RA e parar a AF que meu intestino trava, aí... Adeus Nº2 (PQP... é a pior parte... chega a dar mal humor...)...

A realidade é que não vejo motivo pra ter engordado 500gr, na verdade o que me deixa mais chateada é que passo a semana toda de RA totalmente regrada para perder 600gr e basta uma coisinha a mais pra engordar 500gr... por isso que sempre digo "vivemos numa luta desigual com nós mesmas..."

Desculpem pelo desabafo e também pela desordem das informações, hoje não consigo fazer melhor do que isso...

Estou pensando em ir numa Nutricionista, mas não sei se vai mudar muita coisa, se vai ajudar mesmo... vou ter que ir particular, pois, a porcaria do meu plano de saúde só tem duas Nutri, logo, só tem consulta para o dia 31/10, até lá já tenho engordado uns 100kg e morrido de raiva... 

Encontrei uma muito boa, super indicada por 2 amigas, mas custa R$180,00 a 1ª consulta c/ 01 volta e R$90,00 por mês, vou fazer as contas pra ver se cabe no bolso...

Bom amigas, por hoje é isso... mas uma vez peço desculpas...

Assim que tiver um tempinho faço minhas visitinhas.

Beijos!!

Fabi.